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不良生活習慣
有礙生理、心理健康的習慣
基本信息
| 中文名 | 不良生活習慣 |
| 外文名 | Bad habits |
| 釋義 | 是指所有有礙健康的習慣（包括生理健康和心理健康） |
| 類(lèi)型 | 習慣 |
| 心理習慣 | 生活過(guò)度緊張 |
| 飲食習慣 | 不吃早餐 |
| 作息習慣 | 起床先疊被 |
| 行為習慣 | 蹺二郎腿 |
收起
種類(lèi)
作息習慣
1、起床先疊被
人體本身也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì )排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。
2、伏案午睡
一般人在伏案午睡后會(huì )出現暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會(huì )造成眼壓過(guò)高，長(cháng)此下去視力就會(huì )受到損害。
3、俯睡
4、睡前不洗臉
5、睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜里對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。
6、睡懶覺(jué)
睡懶覺(jué)使大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)長(cháng)，天長(cháng)日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會(huì )使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對肌肉、關(guān)節和泌尿系統也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營(yíng)養輸送不及時(shí)，還會(huì )影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門(mén)窗睡覺(jué)，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發(fā)生。
飲食習慣
1、不吃早餐
許多人有不吃早餐或只進(jìn)食少量牛奶的習慣。研究證實(shí)，人體空腹過(guò)久與膽結石的形成有密切關(guān)系。這是因 為人體在空腹時(shí)，體內的膽汁量分泌減少，膽汁中膽堿的含量下降，而膽固醇的含量不變，長(cháng)此下去，膽汁中的膽固醇，就會(huì )處于一種飽和狀態(tài)。由于膽汁中膽堿與膽固醇正常比例減少，膽固醇極易沉淀，形成膽固醇結石。鑒于此，為了保證身體健康，每天應按時(shí)吃早餐。
2、飯后松褲帶
3、飯后即睡
飯后即睡會(huì )使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì )發(fā)胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動(dòng)的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。
4、飽食
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過(guò)飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì )使體內脂肪過(guò)剩，血脂增高，導致腦動(dòng)脈粥樣硬化。還會(huì )引起一種叫“纖維芽細胞生長(cháng)因子”的物質(zhì)在大腦中數以萬(wàn)倍增長(cháng)，這是一種促使動(dòng)脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動(dòng)脈硬化的結果會(huì )導致大腦缺氧和缺乏營(yíng)養，影響腦細胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會(huì )誘發(fā)膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
5、空腹吃糖
越來(lái)越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長(cháng)，對各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎，因而長(cháng)期的空腹吃糖，更會(huì )影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
6、吃太咸的食物
鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
行為習慣
1、留胡子
胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能。當人吸氣時(shí)，被吸附在胡子上的有害物質(zhì)就有可能被吸入呼吸道內。據對留有胡子的人吸入的空氣成分進(jìn)行定量分析，發(fā)現吸進(jìn)的空氣中含有幾十種有害物質(zhì)，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問(wèn)二烯等多種致癌物，留有胡子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4．2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。
2、蹺二郎腿
蹺二郎腿會(huì )使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì )使病情更加嚴重。尤其是腿長(cháng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
3、瞇眼看東西、揉擦眼睛
4、熱水沐浴時(shí)間過(guò)長(cháng)
在自來(lái)水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在冰浴時(shí)水滴有更多的機會(huì )和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據收集到的數據顯示，若用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50%，三氯化烯高達80%。
5、賭博
賭博之所以有害于一個(gè)人的身心健康，是因為賭博本身是一種強烈刺激，長(cháng)期進(jìn)行賭博，可使中樞神經(jīng)系統長(cháng)期處于高度緊張狀態(tài)，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會(huì )增加心血管疾病的發(fā)病率，還會(huì )患消化性潰瘍和緊張性頭疼。
心理習慣
1、生活過(guò)度緊張
從事腦力勞動(dòng)和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉，由于他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著(zhù)巨大的壓力。過(guò)度的腦力和體力勞動(dòng)后，隨之而來(lái)的是抗疲勞和防病能力的減弱，進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。
2、感冒了就不要洗澡
實(shí)際上，感冒病人應比健康者更多洗澡。人體在同病毒的斗爭過(guò)程中生成的炎癥的產(chǎn)物和毒素經(jīng)皮膚同汗水一起排除掉。洗澡洗掉了這些廢物，增強了免疫力。科學(xué)家認為，水、肥皂和擦澡用品是消除炎癥、促進(jìn)健康的“藥物”。但他們不主張經(jīng)常使用抗菌肥皂。抗菌肥皂雖能殺死細菌，但不利于保護皮膚免遭感染。
3、吃油膩食物會(huì )發(fā)胖
食物的油脂在合理的范圍內不會(huì )沉積。作為細胞燃料的脂肪，很快就被身體消耗掉。雖然油膩但含糖不多的飲食不會(huì )促進(jìn)脂肪的沉積。相反，不油膩的甜食會(huì )加強脂肪沉積的過(guò)程。如果你的體重不理想，首先要少吃甜食。甜食所含的碳水化合物約30%會(huì )轉化成脂肪沉積下來(lái)。
刮腋毛對于阻止汗液產(chǎn)生沒(méi)有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩因為排出的水分無(wú)法隱藏而在衣服上留下汗漬。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。
5、流鼻血時(shí)要抬高下巴
這種方式唯一的好處就是不會(huì )把鼻血流到地板上，但不會(huì )止鼻血，反而會(huì )讓鼻血流進(jìn)咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。
6、為了牙齒不蛀應該多刷牙
實(shí)際上，一天刷牙不要多于兩次，那些牙琺瑯質(zhì)很薄的人和補過(guò)牙的人更是如此。如果你吸煙很兇，可以一天刷三次牙，不能再多了。牙膏所含的摩擦物質(zhì)在刷牙過(guò)程中能磨掉琺瑯質(zhì)，使牙齒失去保護層，反為蛀牙創(chuàng )造條件。
7、飯后立即刷牙
吃完?yáng)|西立即刷牙，會(huì )使食物中的酸侵蝕琺瑯質(zhì)，這樣只會(huì )加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過(guò)半小時(shí)后再刷牙。
8、強忍小便
強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學(xué)家發(fā)布的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時(shí)，膀胱貯存的尿液不能及時(shí)排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會(huì )使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài)；如果憋尿時(shí)間過(guò)長(cháng)，膀胱內尿量不斷增加，還會(huì )使內壓逐漸升高，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時(shí)還易引起并發(fā)感染和結石，嚴重時(shí)還影響腎功能。
危害健康
就以最常見(jiàn)的高血壓為例，若是經(jīng)常暴飲暴食、嗜酒、缺乏運動(dòng)、忙于工作而休息不足、熬夜等，這些糟糕透頂的生活習慣將會(huì )使原本家族病史就有高血壓的年輕人，提早患有高血壓。長(cháng)期具有如此的生活習慣，會(huì )促使病情惡化且很快迸發(fā)腦中風(fēng)、心臟疾病或腎衰竭。改正生活陋習，會(huì )延緩高血壓的發(fā)病期并避免所有并發(fā)癥的發(fā)生。
良好習慣
1、清晨醒來(lái)時(shí)多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節。早餐在飲食計劃中，起著(zhù)決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì )達到最低。隨著(zhù)清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì )逐漸回復正常水平。
醒來(lái)后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛(ài)好者，運動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。
2、來(lái)不及吃早餐別空手上班
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會(huì )比沒(méi)喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著(zhù)催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類(lèi)食品食用，會(huì )更好地發(fā)揮效果。
4、睡不好會(huì )發(fā)胖
每天睡5~6小時(shí)的人，平均比每天睡7~8小時(shí)的人重6~8磅。當正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì )產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì )增強。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺(jué)前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯的小說(shuō)。
面包涂蜂蜜是不是你愛(ài)吃的早點(diǎn)？不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發(fā)現，深暗色的蜂蜜，例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質(zhì)，并對血液大有好處，能預防心臟循環(huán)系統的疾病
6、不停地運動(dòng)
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì )增大一倍。就是說(shuō)分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走，同樣會(huì )收效。但是不要走入這樣的一個(gè)誤區，不要認為運動(dòng)一秒都會(huì )奏效的。
7、飲食宜粗不宜細
一項最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過(guò)程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過(guò)程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學(xué)家通過(guò)對被實(shí)驗對象胰島素指標的觀(guān)測，來(lái)研究纖維素在減肥過(guò)程中所起的作用，結果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過(guò)的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過(guò)的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過(guò)的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著(zhù)體內糖分的增加，也會(huì )使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。
8、五分鐘完全放松
當一個(gè)人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會(huì )產(chǎn)生抗壓激素，從而會(huì )感覺(jué)舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時(shí)常提醒自己放松5分鐘吧！
9、餐前餐后多補充水分
飯前飯后都應補充大量的水分。身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平，會(huì )比原先降低減少2%。這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會(huì )吸收一半的水分。
10、精神食糧
誰(shuí)想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰(shuí)就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動(dòng)所必需的精神營(yíng)養。
其他介紹
七個(gè)美容生活習慣
習慣一、早晚兩杯白開(kāi)水
女人要做的是，至少早晚各一杯白開(kāi)水，水溫不要太高。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì )加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
習慣二、一個(gè)西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿(mǎn)足一天所需的維生素C。
習慣三、一杯醋
女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復多次的保健常識。如果你住地的自來(lái)水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點(diǎn)醋，就能起到養顏的作用。
習慣四、一杯酸奶
從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。我本人一般都會(huì )把酸奶放在晚上喝，這樣會(huì )吸收的更好些。
習慣五、一瓶礦泉水
一定是要名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復，就等于給面部做了一次微量元素的營(yíng)養補充。有次在朋友家洗澡，他們那個(gè)小區是地下礦泉水，洗完之后就發(fā)現身上的皮膚很滑，不像平時(shí)洗完還是覺(jué)得身上有點(diǎn)干，想想要是按照要求這樣敷臉，效果可想而知哦!
習慣六、一袋茶葉
習慣七、一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜
每天晚上臨睡前，要做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜，比如和剩下的牛奶或是酸奶做個(gè)簡(jiǎn)單的面膜就很不錯的反正每天都要喝，其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚作一次“緊繃運動(dòng)”，然后涂上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復。
另外要注意的是，女性的睡眠時(shí)間不能過(guò)晚，特別是超過(guò)晚上11時(shí)，因為從晚上10時(shí)到第二天早上5時(shí)，是皮膚修復的最佳時(shí)間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時(shí)間超過(guò)了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長(cháng)，也已經(jīng)錯過(guò)了皮膚的最佳保養時(shí)間。
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泥鰍（Misgurnus anguillicaudatus），也稱(chēng)“鰍魚(yú)”，是泥鰍屬的一種魚(yú)類(lèi)。廣泛分布于日本、朝鮮、俄羅斯、印度、摩洛哥及中國等國家；在中國，尤其在長(cháng)江和珠江流域中下游分布較廣，群體數量較大。
香港天文臺（簡(jiǎn)稱(chēng)天文臺；英語(yǔ)：Hong Kong Observatory，簡(jiǎn)稱(chēng)HKO）是商務(wù)及經(jīng)濟發(fā)展局（前經(jīng)濟發(fā)展及勞工局）轄下的部門(mén)，也是世界氣象組織成員，專(zhuān)責香港的氣象觀(guān)測、地震、授時(shí)、天文及輻射監測等工作，并向香港公眾發(fā)出相關(guān)的警告。現任天文臺臺長(cháng)為岑智明。
火雞（學(xué)名：Meleagris gallopavo）別名吐綬雞、七面雞，屬于雉科火雞屬動(dòng)物，為大型地面鳥(niǎo)類(lèi)，體型比中國常見(jiàn)家雞大3至4倍，體長(cháng)0.76~1.25米，體重2.7~6.3千克。火雞具性別二態(tài)性，雄性火雞有較深的彩虹色羽毛，飛行羽毛呈黑色；雌性整體羽毛更加暗淡。喙基部背側有一肉質(zhì)隆起，雌性
李治本詞條是多義詞，共15個(gè)義項唐朝第三位皇帝唐高宗李治（628年7月21日?-683年12月27日），字為善，唐朝第三位皇帝（649年7月15日-683年12月27日在位），唐太宗李世民第九子，母為文德順圣皇后長(cháng)孫氏，皇太子李承乾、魏王李泰同母弟。貞觀(guān)二年（628年）六月，李治出生于東宮麗正殿。貞觀(guān)五年（631年）封晉王，后皇太子李承乾與次子魏王李泰相繼被廢，于貞觀(guān)十七年（643年）被冊為皇太子
尚可名片
這家伙太懶了，什么都沒(méi)寫(xiě)！
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